脚を痩せるためのコツの一つに、足痩せストレッチがあります。
とかくむくみやすい脚をストレッチでほぐすことにより、血行やリンパの流れがよくなりますし、関節の稼動域も広くなります。
例えば、開脚しての前屈や前後に脚を開いてのアキレス腱伸ばし、椅子に座って太ももに本やボールなどを挟んで両側から締めるというのも効果的です。
それに、ストレッチではありませんが、スクワットも足痩せには効果的でしょう。
仰向けに寝て、直角に両足を上げ、左右に開くというのも、足痩せにはいいですよ。
足痩せストレッチの効果は、一度や二度行ったくらいでは実感できません。
コツコツと毎日続けることで少しずつ足痩せできるでしょう。
そのためにも、無理せずに出来る範囲でやることが大事です。
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