・足のむくみを取る
・足の脂肪を取る

この二つに尽きます。

まずは、とにかく、足のむくみをとりましょう。

一日体を支え続けた足は、本人の自覚のあるなしに関わらず、かなりむくんでしまっています。

このむくみをとるためにも、しっかりと湯船で温まり、リンパマッサージをするようにしましょう。

血行もよくなりますし、滞りがちなリンパの流れがよくなることで、老廃物が排出されやすくなり、足が細くなるのです。

次に、足の脂肪を取るについてですが、全体的なダイエットももちろん必要でしょう。

でも、普通に食事制限するだけではなかなか足の脂肪は落ちないので、マッサージやエクササイズなどで、積極的に脂肪を排除する努力をしなくてはいけません。

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お腹の脂肪並みに、ダイエットが難しいといわれています。

確かに、地道な努力を継続的に行わなくてはいけませんから、足を細くするのは簡単ではないでしょう。

ただ、地道に努力を続けていれば、足は必ず今よりも細くなります。

例えば、あなたはしょっぱいものやスナック菓子、ジャンクフードなどをとりすぎていないでしょうか。

こういったものは、ただでさえむくみやすい脚をますますむくませてしまいます。

それに、積極的に水分をとらないと、逆に足はむくんでしまうといわれていますね。

体の一番下にある足は、重力に逆らい、体重を支えていますから、どうしても血行不良になって、むくみがちです。

いかに足をむくませないかということが、足痩せダイエットに繋がるのです。

そのためにも、一度、生活習慣を見直してみてください。

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とかくむくみやすい脚をストレッチでほぐすことにより、血行やリンパの流れがよくなりますし、関節の稼動域も広くなります。

例えば、開脚しての前屈や前後に脚を開いてのアキレス腱伸ばし、椅子に座って太ももに本やボールなどを挟んで両側から締めるというのも効果的です。

それに、ストレッチではありませんが、スクワットも足痩せには効果的でしょう。

仰向けに寝て、直角に両足を上げ、左右に開くというのも、足痩せにはいいですよ。

足痩せストレッチの効果は、一度や二度行ったくらいでは実感できません。

コツコツと毎日続けることで少しずつ足痩せできるでしょう。

そのためにも、無理せずに出来る範囲でやることが大事です。

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